Du er ikke alene: strategier og tilbud til selvmordsforebyggelse

Hvert år mister millioner af mennesker deres liv gennem selvmord over hele verden - et emne, der ofte påvirkes af skam og stigma. I 2022 begik i alt 10.119 mennesker selvmord. For at skabe en sammenligning: I 2022 døde 2.776 mennesker gennem en trafikulykke, 264 mennesker blev myrdet og 1.990 døde af ulovlige stoffer. I sammenhæng betyder det, at mere end dobbelt så mange mennesker i 2022 døde af selvmord end gennem trafikulykker, ulovlige stoffer og mord. I 2023 steg selvmordsraten til 10.300. 73% af befolkningen var mandlige og 29% af befolkningen.

Mange af de berørte kunne hjælpes, hvis vi genkender tegnene i god tid og taler åbent. Selvmordsforebyggelse er et vigtigt socialt mandat, der vedrører os alle. Uanset om vi gennem direkte støtte, tilbyder et åbent øre eller adgang til professionel hjælp - kan hver af os yde et bidrag for at redde liv. I denne artikel vil vi gerne henlede opmærksomheden på vigtigheden af ​​selvmordsforebyggelse, introducere hjælp og vise måder, hvordan vi kan gøre en forskel sammen. 

Verdens selvmordsforebyggelsesdag 

World Suizide Prevention Day finder sted årligt den 10. september. Denne dag blev lanceret af International Association for Suicide Prevention (IASP) i samarbejde med Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Målet med dagen er at skabe opmærksomhed om det globale selvmordsproblem, at fremme forebyggende foranstaltninger og at bryde det sociale tabu omkring selvmord.

• Oplysning: World Suizide Prevention Day ønsker at styrke bevidstheden om selvmordsrisici, advarselsskilte og supportmuligheder. Oplysning er beregnet til at reducere stigmatiseringen, hvilket ofte forhindrer mennesker i at lede efter hjælp.

• Fremme af forebyggelse: Dagen tilskynder til implementering af foranstaltninger, der hjælper med at forhindre selvmord. Dette inkluderer psykologisk støtte, sociale interventioner og adgang til kvalificeret sundhedspleje.

• Støtte til berøvet: Dagen tilbyder også en platform til støtte fra mennesker, der er berørt af selvmordet af en slægtning eller en ven.

Selvmordsforebyggelse: tal og fakta

• Over hele verden Tag næsten hvert år 800.000 mennesker livet. Dette svarer til selvmord hvert 40 sekund.
• Selvmord er det Den anden mest dødsårsag Hos unge mellem 15 og 29 år.
• Mange selvmord kan forhindres ved forebyggende foranstaltninger. Tidlig indgriben og åben håndtering af psykologiske problemer er afgørende.

Aktiviteter og foranstaltninger

• Oplysningskampagner: Mange organisationer og sundhedsydelser udfører kampagner på World Suizide Prevention Day for at informere offentligheden om selvmord og forebyggelse.
• Selv -help -grupper og support: Begivenheder tilbyder de berørte og pårørende mulighed for at udveksle oplevelser og finde støtte.
• Samfundsprojekter: Projekter og programmer initieres ofte for at hjælpe folk med at tale om deres psykologiske problemer og for at finde adgang til hjælpstilbud.

Forebyggelsesforanstaltninger for de berørte og deres nære personer

Forebyggelsesforanstaltninger i selvmord inkluderer en række forskellige tilgange, der sigter mod at minimere selvmordsrisici, genkende tidlige tegn og tilbyde støtte. Her er nogle vigtige foranstaltninger til Selvmordsforebyggelse:

Oplysning og sensibilisering

• Rædsel: Densiteten af ​​selvmord og mentale sygdomme gennem uddannelsesprogrammer hjælper med at reducere barrierer, så de berørte er mere tilbøjelige til at åbne op og søge hjælp.
• Uddannelse: Speciel uddannelse for lærere, sygeplejersker, læger og familiemedlemmer hjælper, genkender advarselsskilte og reagerer korrekt.
• Medier retningslinjer: Ansvarlig rapportering om selvmord kan forhindre efterligning. Projekter som "Papageno Project" tilbyder retningslinjer for journalister.

Tidlig detektion og intervention

• Genkender advarselsskilte: Hyppige tegn som social isolering, tab af interesse, selvharm eller tale om selvmord bør tages alvorligt og adresseres tidligt.
• Kriseintervention: I en nødsituation er øjeblikkelig hjælp nødvendig, for eksempel gennem kriseteam, hotlines eller medicinsk pådrag. Tidlig indgriben kan reducere risikoen for selvmord markant.

Adgang til professionel support

• Psykoterapi og råd: De berørte skal være aktiveret adgang til professionel støtte fra psykoterapeuter eller konsulenter til behandling af psykiske sygdomme såsom depression eller angstlidelser.
• Lægemiddelbehandling: I nogle tilfælde kan antidepressiva eller andre psykotropiske lægemidler være vigtig støtte til stabilisering.

Selvmordshotlines og krisetjenester

• 24-timers hotlines: Hotlines som telefonrådgivning eller antallet af sorg tilbyder anonym og gratis hjælp døgnet rundt.
• Online rådgivning: Anonyme online chats og e-mail-rådgivning tilbyder en lav tærskel måde at tale om selvmordstanker og finde support.

Oprettelse af sikre miljøer

• Reduktion af adgang til selvmordsagenter: Adgang til potentielt farlige midler, såsom skydevåben eller medicin, bør begrænses for at reducere risikoen for selvmordshandlinger.
• Krise -ikkert steder: Steder, der ofte bruges til selvmordsforsøg, såsom broer eller togspor, kan sikres ved strukturelle foranstaltninger såsom hegn eller sikkerhedspersonale.

Støtte fra slægtninge og venner

• Inkluder slægtninge: Slægtninge og venner af personer, der er i risiko for selvmord, bør inkluderes i forebyggelsen. Du kan genkende advarselsskilte og stå til side.
• Tilbud til berøvet: Folk, der har mistet nogen gennem selvmord, har ofte brug for langvarig psykosocial støtte til at håndtere deres sorg og tab.

Fremme af en åben dialog

• Taler om selvmord: En åben og respektfuld samtale om selvmordstanker kan være lettende, og de berørte hjælper med at behandle deres følelser og acceptere professionel hjælp.
• Tilby håb og perspektiver: Ofte har mennesker, der risikerer selvmord, behov for håb og et perspektiv for at komme ud af krisen. Dette kan opnås ved at formidle små trin og opnåelige mål.

Programmer for forebyggelse af samfund

• Skolebaseret forebyggelse: I skoler skal der etableres programmer, der styrker unge menneskers mentale helbred, fremmer håndtering af stress og klargør på et tidligt tidspunkt om selvmordsforebyggelse.
• Arbejdspladsprogrammer: Virksomheder kan fremme forebyggende foranstaltninger ved at give oplysninger om mental sundhed og tilbyde virksomhedskonsulentprogrammer (EAP).

Tidlig hjælp til psykiske sygdomme

• Tidlig diagnose: Den tidlige diagnose og behandling af psykiske sygdomme såsom depression, angstlidelser eller afhængighedssygdomme er afgørende for at reducere selvmordsrisiko.
• Kontinuerlig støtte: Kontinuerlig terapeutisk support og etablering af et stabilt socialt netværk er lange forebyggelsesforanstaltninger.

Nationale forebyggelsesprogrammer og tilbud om hjælp

Det nationale selvmordsforebyggelsesprogram for Tyskland (NASPRO), der blev grundlagt i 2002, er et netværk, der fremmer selvmordsforebyggelse i samfundet. Målet er at reducere antallet af selvmord i Tyskland gennem tidlige interventioner, uddannelse og netværk af aktører fra sundhedsydelser, uddannelsesinstitutioner, politik og medierne. NASPRO er afhængig af fælles foranstaltninger som uddannelse for specialister, forebyggelseskampagner og fremme af forskning. Gennem hele den sociale aktivering er selvmordsemnet beregnet til at være på Stervet, og at de berørte mennesker skal hjælpes hurtigt.

Hjælp tilbyder og kontaktpersoner for de berørte og pårørende

Online platforme:

Online platforme og apps Er afgørende i Selvmordsforebyggelse, fordi de har en Adgang med lav threshold Tilbyde støtte og kan hurtigt opnå mennesker i krisesituationer.

• Adgang med lav threshold: De tilbyder anonym og nem adgang til hjælp uden dem, der er berørt til at være fysisk til stede.
• Anonymitet: De berørte kan åbnes sikkert og fortroligt, hvilket sænker hæmningstærsklen for at søge hjælp.
• Dous-the-lock tilgængelighed: Online -tilbud og apps er normalt tilgængelige døgnet rundt og tilbyder øjeblikkelig støtte i akutte kriser.
• Selvhjælpsværktøjer: Mange apps tilbyder øvelser og strategier til at klare krise, der hjælper dem, der er berørt med at stabilisere deres følelsesmæssige tilstande.
• Adgang til unge mennesker: Særlige tilbud som f.eks. U25 online rådgivning Især unge mennesker og unge voksne, der ofte er vanskelige at nå med traditionelle hjælptilbud.
• Samfund og udveksling: Online -samfund tilbyder dem, der påvirkede følelsen af ​​ikke at være alene, hvilket reducerer risikoen for eskalering

Bidrag, kontaktpersoner og hotlines for personer, der risikerer selvmord, spiller en central rolle i selvmordsforebyggelse. De tilbyder ikke kun hurtig og direkte hjælp i akutte krisesituationer, men hjælper også med at sikre langvarig støtte. Her er de vigtigste grunde til, at disse hjælpetilbud er af afgørende betydning:

Dit bidrag kan redde livet

Selvmordsforebyggelse er en almindelig opgave, der påvirker os alle. Alle, der kæmper med selvmordstanker, fortjener det, hørt, støttet og taget alvorligt. Det er ofte modet til at finde hjælp eller at have en åben samtale, der kan gøre den afgørende forskel. Ingen skal føle sig alene - der er altid en vej ud, selvom stien virker mørk. Uanset om det er direkte adgang til kontaktpunkter, hjælper samtaler med velkendte mennesker eller professionel støtte: hvert skridt hen imod hjælp er et skridt hen imod livet.