En god dag begynder med en god nat - hvorfor søvn er så vigtig for os.

I betragtning af den globale slave finder du ud af alt om søvn i denne artikel. Hvorfor gør for lidt søvn af vores sundhedsskade, og hvad er nyttige tip til at kunne sove mere afslappende?

 

Vi tilbringer en tredjedel af vores liv med at sove. Vi undervurderer ofte vigtigheden af ​​god og tilstrækkelig søvn til den vellykkede mestring af hverdagen. I en verden, der bliver hurtigere og hurtigere og kravene til os, kan søvn ofte overses. Dette er vigtigt for godt at være og sundhed.

 

Hvorfor sover vi?

For at forstå, hvorfor en afslappende søvn er så vigtig, tilrådes det at uddanne, hvorfor vi overhovedet sover. Når vi sover, finder forskellige processer sted i kroppen. Hjerteslag og blodtryksvaske og hjernen regenererer. Oplysninger indsamlet hele dagen behandles. Vores immunforsvar er stærkest, når vi sover.

 

Søvncyklus

Vigtigt for en sund, afslappende søvn er at komme ind i alle søvnfaser i løbet af natten og leve dem gennem tilstrækkeligt. Kort efter faldet i søvn når vi optimalt den dybe søvnfase. Forskellige regenereringsprocesser i kroppen og hjernen kører i dette. Det fulgte den lette søvnfase, som for det meste er natten på natten. I den sidste del af natten er der en REM -søvnfase. Dette er kendetegnet ved hurtige øjenbevægelser med lukkede sange.

 

Hvad sker der i tilfælde af mangel på søvn?

Mangel på søvn kan være skadelig for helbredet i det lange løb.

 

• Nedsatte kognitive færdigheder: Mangel på søvn kan have negativ indflydelse på kognitive færdigheder som hukommelse, opmærksomhed, koncentration og dømmekraft.

• Sundhedsproblemer: Kronisk mangel på søvn kan have en negativ indflydelse på helbredet på lang sigt. Det kan øge risikoen for hjerte -kar -sygdom, føre til højt blodtryk og svække immunsystemet.

• Mentale problemer: For lidt søvn kan hurtigt føre til øget irritabilitet og fremme angst og en depressiv stemning.

• Nedsat livskvalitet: Kvaliteten af ​​liv og generel brønd er faldet støt, når vi sover for lidt.

 

Tips til en afslappende søvn

Hvis du har problemer med at sove i og igennem, skal du etablere følgende vaner i din aftenrutine:

1. Ernæring: Undgå store måltider, koffein og alkohol kort før de går i seng, fordi de kan forstyrre det faldende i søvn.

2. Skærmtid: Brugen af ​​elektroniske enheder skal undgås mindst en time, før de går i seng. I stedet giver det mening at læse en bog eller lave en afslapningsøvelse.

3. Optimer sovemiljø: Vær opmærksom på en behagelig stuetemperatur og mørkere rummet. Du skal også sikre dig, at alle støjkilder elimineres så meget som muligt.

4. Varighed: Den optimale sovetid for en voksen skal være mellem syv og otte timer. Hvis det er muligt, skal disse overholdes på alle ugedage. Så kroppen bliver vant til den rigtige mængde søvn.

 

Konklusion

En afslappende søvn spiller en vigtig rolle i at leve et sundt liv, som ofte undervurderes. Ved at skabe bevidsthed om vigtigheden af ​​søvn, kan du yde et værdifuldt bidrag til dit helbred. For yderligere tip og produkter relateret til sundhed, besøg Altruan.