Hvorfor taler ingen om blæresvaghed under graviditeten?

De ser frem til deres baby, men pludselig opstår et problem, som ingen taler om: Blæresvaghed. Ja, du læser ordentligt. Mens du forbereder dig til fødslen, kan det ske, at din krop pludselig opfører sig anderledes - og det handler også om din boble. Men rolig, de er ikke alene. Blæresvaghed påvirker mange kvinder under graviditet og efter fødslen. Det bedste: Du kan gøre noget ved det!

Blæresvaghed under graviditet - normal eller alarmerende?

Spekulerer du på, om det er normalt, at du pludselig ikke har så meget kontrol over din boble, når du vil hoste, grine eller bare vil fange bussen? Ja, det er normalt, men det kan frustrere dem. Under graviditet bliver hendes hormonelle balance skør, og din babys vægt presser også på blæren. Over 30 % af gravide kvinder erfaring Stressinkontinens - Ufrivilligt urintab i tilfælde af fysisk anstrengelse.

Men hvorfor taler ingen om det? Fordi det er lidt pinligt? Ukorrekt! Det er tid til åbent at tackle dette emne. Din krop gør en utrolig ting, så han kan også have brug for støtte.

Hvorfor sker det? Og hvornår stopper det endelig?

De skyldige kaldes Hormoner og Tryk. Under graviditet løsnes hormoner som progesteron og Relaxin Dine bækkenbundsmuskler for at give plads til babyen. Men det har også sin pris: musklerne, der kontrollerer deres blære, er svækket. Og så ville der være presset: hendes voksende baby tager meget plads og presser på hendes blære. Så det kan ske, at du pludselig har en lille "ulykke" med nysen.

Hvornår stopper det? Godt spørgsmål! Nogle gange umiddelbart efter fødslen, men desværre kan blærens svaghed stadig eksistere i et stykke tid efter graviditet. Op til 60 % Kvinderne rapporterer om inkontinensproblemer i månederne efter fødslen.

Hvordan ses en blæresvaghed under graviditet?

Blæresvaghed i graviditeten udtrykker sig i forskellige former, afhængigt af årsagen og den individuelle fysiske tilstand. Den mest almindelige form er det StressinkontinensDet udløses af presset fra den voksende baby og hormonelle ændringer. Her er de vigtigste symptomer, der indikerer blæresvaghed under graviditet:

Ufrivilligt urintab i tilfælde af fysisk anstrengelse

Kvinder mister ofte ukontrolleret urin:

• Hoste
• Nyse
• Grine
• Løft tunge genstande
• Sportsaktiviteter

Dette tab af urin skyldes det øgede tryk i maven, som også indeholder blæren.

Øget trang til at urinere

Mange gravide kvinder rapporterer en hyppigere trang til at urinere, især i de senere faser af graviditeten. Den voksende baby lægger pres på blæren, hvilket betyder, at den kan spare mindre urin. Nogle gange forekommer trangen til at urinere pludselig, og der er lidt tid til at nå toilettet.

Følelse af ufuldstændig blære tømning

Et andet symptom kan være følelsen af, at blæren ikke blev tømt fuldstændigt, selv efter at have været på toilettet. Dette er ofte forårsaget af den ændrede placering af blæren og babyens pres.

Ukontrolleret tab af urin ved ændring af positioner

Nogle kvinder oplever et tab af urin ved Stå op fra at sidde, Drej rundt i sengen Eller med andre hurtige bevægelser, da presset på blæren stiger pludselig i disse øjeblikke.

Svækkelse af bækkenbunden

Hormonelle ændringer løsner vævet og musklerne, især Bækkenbundsom kan påvirke kontrollen over blæren. Dette er især tydeligt i tilfælde af et ufrivilligt tab af urin i tilfælde af en byrde.

Årsager:

De vigtigste årsager til blæresvaghed under graviditet er:

• Hormonelle ændringer: Hormoner som progesteron og Relaxin løsner vævet for at give plads til den voksende baby. Dette svækker bækkenbunden.
• Mekanisk tryk: Vægten af ​​babyen udøver pres på blæren, hvilket reducerer opbevaringsvolumenet af blæren og fører til trang til at urinere.

Hvad sker der efter graviditet? Hvorfor stopper inkontinens ikke bare?

Det er her chokket kommer: Bare fordi din baby ikke længere mekanisk presser på blæren, betyder det ikke, at din boble straks er fuldt funktionel igen. Postpartal inkontinens er et rigtigt emne. Efter fødslen har dit bækkenbund brug for tid til at komme sig - især hvis du havde en vaginal fødsel eller fødselskader, der yderligere svækkede musklerne.

Men rolig, det betyder ikke, at du skal leve med blæresvaghed for evigt. Der er mange måder at styrke dit bækkenbund igen på.

På den akutte tid, hvor du lider af et ukontrolleret urintab, gør målrettede AID'er hverdagen lettere for dig. Er især nyttige Inkontinensindsatserfordi denne klods, absorberende og ikke synlig udefra. Da fugt kan føre til hudirritation i kønsområdet, er en speciel og konsekvent en Hudpleje væsentlig. Kan bare være på farten Våde aftørringer Repræsentere hjælpsom pleje. Du kan nemt opbevare dette i lommen.

Hvordan kan du forhindre svaghed i blæren - under og efter graviditet?

Heldigvis er der måder at reducere din risiko for blæresvaghed under graviditet og derefter. Her er nogle tip, der virkelig hjælper:

1. Hvorfor er Gamuchangers bækkenbundsuddannelse?

• Lad os tale om de sande helte i denne historie: det Træning af bækkenbund. En stærk træning i bækkenbunden kan gøre vidundere for at genvinde din blære (og din stolthed). Undersøgelser viser, at regelmæssig træning af bækkenbunden markant kan reducere risikoen for inkontinens efter fødslen. Og ja, det betyder, at du sandsynligvis vil udføre "kegleøvelser" oftere, end du gerne vil. Forresten: Mange kvinder starter kun med bækkenbundsuddannelse efter fødslen. Men hvis du starter med det under graviditeten, har du en rigtig føring. Effekten? De er "i løbet" hurtigere, og risikoen for lange problemer reduceres drastisk.

2. Opmærksomhed i tung løft

Tung løft under graviditet Hvis du er forsigtig, som risikoen for kvæstelser, rygsmerter og i værste fald kan det øge komplikationer for graviditet. Men Hvornår betragtes en vægt "tung" eller "for tung"?

• Let belastning (op til 5 kg) er normalt uproblematiske, så længe der ikke er nogen sundhedsbegrænsninger, og løfteteknologien anvendes korrekt.
• Mellemstore belastninger (tilnærmelsesvis 5-10 kg) kan ofte bæres uden større problemer i de tidlige faser af graviditeten, men bør undgås eller reduceres under graviditet - især i tredje trimester.
• Tunge belastninger (over 10 kg) bør undgås, fordi dette øger trykket på bækkenbunden og bagmusklerne. Især i det sidste trimester kan løftning af tunge vægte øge risikoen for rygsmerter, problemer med bækkenbund og endda for tidligt arbejde.

Faktorer, der bestemmer, om en vægt er "for tung":

• Graviditetsfase: I den tidlige graviditet er mange kvinder stadig i stand til at bære mere, men i det andet og tredje trimester, når maven vokser og bækkenbunden er mere stresset, skal løftning af stærkt belastninger reduceres.

• Fysisk kondition: Kvinder, der gør sport regelmæssigt og er i god fysisk tilstand, kan normalt løfte lidt mere, men bør også være opmærksomme på advarselsskilte som smerte eller ubehag.

• Løfteteknologi: Den korrekte løft fra benene (ikke bagfra) er vigtig for at undgå skader.

• Problemer med allerede eksisterende: Kvinder med en historie med rygsmerter eller andre sundhedsmæssige problemer skal være særlig omhyggelige og holde belastninger så lave som muligt.

3. Hvordan påvirker typen af ​​fødsel mulig blæresvaghed?

De Fødselstype - om vaginal eller ved kejsersnit - en betydelig indflydelse på risikoen for en Blæresvaghed (Urininkontinens) Efter fødsel. Begge fødselsmetoder bringer forskellige risici, især med hensyn til belastningen på bækkenbunden og blæren. Her er et resumé af de vigtigste forskelle:

Vaginal fødsel og blæresvaghed

Ved en Vaginal fødsel Risikoen for blæresvaghed er højere sammenlignet med en kejsersnit, da bækkenbunden er musklerne og nerverne mere stressede i bækkenområdet. Følgende faktorer bidrager til dette:

• Tryk på bækkenbunden: Under fødslen skal bækkenbunden modstå et enormt pres, hvilket kan føre til overstramning eller krænkelse af musklerne. Dette øger risikoen for stressinkontinens, især med gentagne eller vanskelige fødsler.
• Fødselskader: Damm -tårer eller snit (episiotomier) såvel som instrumentel levering (f.eks. Tang eller sugeklokkefødsel) kan også skade vævet og nerverne i poolområdet.
• Svækkelse af nerverne: Presset fra babyen på blæren og de omgivende nerver under fødslen kan føre til en midlertidig eller lang term svækkelse af nerverne, som er ansvarlige for blærekontrollen.

Undersøgelser viser det om 30-50 % af kvinder Lider af midlertidig blæresvaghed efter en vaginal fødsel. For mange forbedres symptomerne inden for de første par måneder, især med målrettet bækkenbundstræning. For nogle kvinder forbliver imidlertid blæresvagheden på lang sigt, især efter flere fødsler eller med alvorlige bækkenbundskader.

Kejsersnit og blæresvaghed

Kvinder, der pr Kejsersnit Krævende har normalt en lavere risiko for svaghed efter fødslen af ​​blæren efter fødslen, da bækkenbunden er mindre stresset under fødslen. Ikke desto mindre er der nogle vigtige punkter at overveje:

• Nedsat bækkenbelastning: Da den kejsersnit passerer bækkenbunden, er der mindre risiko for kvæstelser eller overstrentning, hvilket reducerer risikoen for blæresvaghed.
• Senere inkontinensrisici: Selvom kejsersnit reducerer risikoen for inkontinens med kort varsel, er der indikationer for, at lange faktorer som lang -term Ardannelse Eller kan ændre abdominale muskler. Derudover beskytter en kejsersnit ikke helt mod inkontinens Graviditet i sig selv En betydelig belastning for bækkenbunden.

Ifølge undersøgelser handler risikoen for blæresvaghed efter en kejsersnit 10-20 %, så markant lavere end med vaginale fødsler.

Vi taler om blæresvaghed i graviditeten og bryder et socialt tabu

Måske har du en fornemmelse af, at ingen taler om det - og det er sandt! Blæresvaghed er et tabuemne, fordi mange kvinder skammer sig over det. Men det er nødt til at stoppe! Det er tid til at sætte dette emne i forgrunden. Det påvirker trods alt millioner af kvinder over hele verden - og der er ingen grund til at skjule det. Du er stærk, din krop er stærk, og nogle gange har din krop også brug for en pause.

Hvorfor føler mange kvinder skam?

• Tabu for emnet: I mange virksomheder tales ikke blæresvaghed eller inkontinens. Det betragtes som et problem, der påvirker ældre mennesker, hvilket betyder, at unge kvinder føler sig utilpas, når de konfronteres med det.

• Sociale forventninger: Gravide kvinder præsenteres ofte som stærke og "blomstrende", hvilket kan medføre, at fysiske problemer såsom svaghed opfattes som svaghed. Mange kvinder ønsker ikke at indrømme, at de kæmper med denne form for udfordring, fordi de føler, at de ikke føler, at de ikke imødekommer sociale forventninger til graviditet.

• Pinlige øjeblikke: Situationer som ukontrolleret tab af urin offentligt, griner, hoste eller nyser kan føre til, at kvinder trækker sig tilbage og prøver at skjule disse problemer. Dette kan føre til social isolering og en følelse af skam.

De Følelse af skam Kan føre til kvinder tøven, tale om deres blæresvaghed eller på udkig efter hjælp. Problemet er ofte skjult eller afspilles, selvom der er behandlingsmæssige løsninger. Dette kan ikke kun begrænse livskvaliteten, men også forsinke helingsprocessen, da effektive foranstaltninger såsom Træning af bækkenbund, bruges ikke tidligt.

Hvordan kan du håndtere følelsen af ​​skam?

• Oprettelse af åbenhed: Det er vigtigt at vide, at du ikke er alene. Mange kvinder har lignende oplevelser under graviditet eller efter fødslen. Ved at tale med din læge eller jordemoder kan du normalisere emnet og bruge passende hjælp.

• Uddannelse af bækkenbund: En af de mest effektive foranstaltninger til forebyggelse og behandling af blæresvaghed er træning i bækkenbund. Dette styrker musklerne og kan returnere selvtillid til din egen fysiske kontrol.

• Uddannelse og udveksling: Udvekslingen med andre kvinder i lignende situationer-være det i selvhjælpsgrupper eller online fora-kan hjælpe med at overvinde og finde støtte. Oplysning om hyppigheden af ​​problemet og de biologiske grunde bag det kan også hjælpe med at reducere skam.

Hvem er de vigtigste kontakter?

Blæresvaghed er et særligt følsomt emne, især når det påvirker unge kvinder under graviditet. Foruden al den fysiske forandring, en stor byrde for mange kvinder. Det er derfor vigtigt at have en professionel og følsom kontakt ved siden. Følgende professionelle grupper inkluderer specialisterne:

Gynækolog/ gynækolog

Dit første kontaktpunkt for blæresvaghed under graviditet skal være din gynækolog eller gynækolog. Du kan vurdere dine symptomer, sørge for, at der ikke er mere alvorlige årsager og giver dig målrettede anbefalinger til behandlinger og forebyggelsesforanstaltninger. Du kan også overføre dig til andre specialister om nødvendigt.

urolog

EN urolog Specialiseret sig i urinvejssygdomme og kan hjælpe dig specifikt med blæresvaghed under graviditet. Du kan stille en mere præcis diagnose og finde ud af, om der er anatomiske årsager eller dysfunktion af den blære, der skal behandles.

jordemoder

Jordemødre er ofte meget velinformeret om typiske problemer i graviditeten, herunder blæresvaghed. Du kan ikke kun anbefale understøttende foranstaltninger såsom træning i bækkenbund, men foreslår også naturlige tilgange eller vejrtrækningsteknikker for at forbedre din blærekontrol.

Fysioterapeut til træning i bækkenbunden

EN Fysioterapeut, der er specialiseret i træning i bækkenbunden, kan være en god støtte. Du kan vise dig målrettede øvelser for at styrke musklerne i bækkenbunden og dermed forbedre kontrollen over blæren. Fysioterapi kan hjælpe med at behandle blæresvaghed effektivt under graviditet og efter fødslen.

Familielæge

Familielægen kan også være et første kontaktpunkt med svag svaghed i blæren. Du kan give generelle sundhedstips og om nødvendigt overføre dig til en specialist som en urolog eller gynækolog. Derudover er familielægen normalt det første kontaktpunkt for sundhedsspørgsmål. Det meste af tiden er tillidsforholdet størst over for ham.